左膝に痛みが出たので走りも歩きも我慢すると、
今度は血行不良になるのかここ数日毎朝こむら返りに。
軽い静脈瘤もちだしなあ、動かさなきゃそれも悪いという。
で、今朝も朝の5時ジャストにこむら返りで起床。
なんておそろしい目覚まし。ｗ
予定では少し朝ランするつもりが、
こむら返りショックでびっこをひくほどふくらはぎが痛くて断念。
今日はDHCの着圧ハイソックスを着用して過ごす。
C3fitのゲーターとかと比べものにならないぐらい圧があり、気持ちいい。
ザムストとかも気になる。
以前、手稲山で肉離れをしてしまった弱足なのでこういうのは必需だわ・・
ああ、最近登山してないな。どこか初めての山に軽めのトレッキングに行きたい。
5月目標 45.7kgを1回でも見る
5月ラン目標 最低155キロ → 残り108キロ
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■今日の食事 1,770kcal （1,370kcal+お酒400kcal
◎朝：140kcal ミネオラオレンジ+ヨーグルト、イミダペプチドスープ、コーヒー
◎昼：500kcal 麦入りごはん、豆乳味噌スープ（白菜、豆苗、しめじ、ベーコン、鶏ガラスープ、味噌）ｘ2、がごめ昆布と胡瓜の紫蘇ドレ、乳酸キャベツサラダ、鶏もも醤油麹焼き、茄子焼き ごはん日記はこちら
◎間：150kcal 塩分タブレット、くるみ、チョコ、コーヒーｘ2
◎夜：580kcal+お酒420kcal ラムともやしの塩コショウ焼き、豆乳味噌スープ、カニカマキャベツマヨサラダ、納豆、ホワイトベルグｘ1、ワイン（白2、赤1）
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→「世界一やせる走り方 」の下半身筋トレ40分→
ブライアンケスト パワーヨガ第一部50分
こむら返りで起床後、ストレッチしたら少し楽になったので宅トレを。
ブライアン先生のパワーヨガは、以前頑張りすぎて腰を痛めたので
アップドッグはミニミニのコブラのポーズで、
らくだのポーズは休んで（そもそも腰を痛める前から出来ないほど腰が固い）、と
ゆるいながらも久しぶりにクリア。
ブライアン先生も「無理せず、気持ち良いと思うところで」と言ってるのに
ついつい頑張ってしまうんだよね。
今日は頑張らなかったけど、かなり気持ち良く集中できて、心はスッキリ。