2/1はバイトで歩数を稼ぐ。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
2/1(木)の運動
ストレッチ → バイトで13,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-02-01-18-08-26-560_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
2/1(木)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240201_071215.jpg)
大根おろしごはん(100g)、お味噌汁(トマト)、きのこ海苔、ルイボスティー
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1706782083230.jpg)
やきそば(マルちゃんチルド274kcal、豚肉、人参ピーマン)、お味噌汁(トマト)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、クッキー120kcal
晩ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240201_180618.jpg)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240201_181648.jpg)
豆腐サラダ、自家製揚げないコロッケ、ブロッコリー、ハイボールx1、
(追加で)チキンカツ、ドリトス2/3袋、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal