久し振りにレッグマジック。だけ（汗
何故か内ももじゃなくて腰が痛くなった（汗
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2024年の目標
・44キロ台キープ
2/2（金）の運動
ストレッチ → レッグマジック100回（インターバル入れつつ）
2/2（金）のごはん
朝ごはん
大根おろしごはん（100ｇ）+ウインナー、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）
お昼ごはん
ムール貝とほうれん草のトマトソーススパゲティ、コンソメスープ（白菜ベーコン）、ポテトサラダ、ブロッコリー
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、チョコ、あんこｘ2、追加でカフェオレ、ミニチョコパイ
晩ご飯
玉子焼き、ブロッコリー、ポテトサラダx5倍ぐらい、白ワイン1、追加でお茶漬け（ごはん100ｇ）、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal