今日はバイトで歩数を稼ぐ。
2万歩まであと少しだった、惜しい!
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2024年の目標
・44キロ台キープ
2/3(土)の運動
ストレッチ → バイトで19,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-02-03-19-11-26-477_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
2/3(土)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240203_071018.jpg)
納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、かに入りすり身、白菜、水菜)、ルイボスティー
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240203_113620.jpg)
梅入りおにぎり125g、お味噌汁(朝と同じ)、チキンカツ、玉子焼き、ポテトサラダ、ブロッコリー
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、クッキーとか130kcalぐらい
晩ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240203_184555-1.jpg)
自家製冷凍お好み焼き、ポテサラレタス巻き、金麦糖質オフ1、(追加で)ミニチョコパイ73kcal、あんこ、ポテトサラダ、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal