月曜から両親が来たりで、更新できず。
今日からまた再開、一日遅れの更新進行です。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
2/9（金）の運動
ストレッチのみ
2/9（金）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、かに入りすり身、しめじ）
お昼ごはん
鍋焼うどん
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、ココア、チョコとか
晩ご飯
サーモン刺身x2倍、鶏ももとセロリピーマン塩にんにく炒めx2倍、金麦糖質オフ1、（追加で）お茶漬け（ごはん100ｇ）、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal