46.2kg 19.9%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年1月平均 体重:45.83kg 体脂肪19.81%

2/8 46kg 20.1% お通じ◎ 禁酒
2/9 45.7kg 19.7%
2/10 45kg 18.4% お通じ◎
2/11 45.2kg 18.9% お通じ◎
2/12 45.8kg 19.3% お通じ◎ 外食
2/13 45.7kg 18.9% お通じ◎
2/14 46kg 18.9% お通じ◎
2/15 46.2kg 19.9% お通じ◎

増量日記になってる( TДT)

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■今日1日のカロリー摂取 1,620kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎起床:-kcal 白湯
◎朝:280kcal パン、コーヒー
◎昼:540kcal 鶏玉丼、お味噌汁、豚肉キンピラ
※詳細ご飯日記
b215h
◎間:205kcal カフェオレ、桜餅
◎夜:595kcal ごはん、納豆、豚肉キンピラ、おから煮、トマト、ワイン

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS15分
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明日こそジムみっちり

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