45.3kg 18.2%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年1月平均 体重:45.83kg 体脂肪19.81%

2/14 46kg 18.9% お通じ◎
2/15 46.2kg 19.9% お通じ◎
2/16 45.3kg 18.2% お通じ◎

わーー何だろ、ガクッと落ちた。

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■今日1日のカロリー摂取 1,615kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎起床:-kcal 白湯
◎朝:160kcal ヨーグルト+グレープフルーツ、コーヒー
◎昼:515kcal ごはん、お味噌汁、豚ヒレステーキ・他
※詳細ご飯日記
b216h
◎間:180kcal カフェオレ、クッキー
◎夜:540kcal ごはん、焼鯖、おから煮、豚肉キンピラ
◎晩酌:220kcal ワイン

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分、リハビリ筋トレ(3種)10分、プリムアップS15分
夜:ジムにてプログラム1時間、筋トレ45分、トレッドミル30分

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