土曜はバイトで歩数を稼ぐ。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
2/10（土）の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
2/10（土）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、鍋キューブ鶏だしうま塩で（鶏団子、白菜、しめじ、揚げ）、ジャコピーマン
お昼ごはん
梅入りおにぎり（130ｇ）、鍋キューブ鶏だしうま塩、鶏ももピーマンセロリの塩にんにく炒め
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、ルイボスティー、お菓子140kcalぐらい
晩ご飯
豚肉セロリピーマン炒め、ジャコピーマン、金麦糖質オフ1、（追加で）チョコ3粒、蒸かし芋1/2本+マヨ、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
+3