日曜もバイトだったけど、あまり歩数を稼げず。
その割にたんぱく質をとりすぎた。。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
2/11（日）の運動
ストレッチ → バイトで12,000歩
2/11（日）のごはん
朝ごはん
ごはん（100ｇ）、きのこ海苔、たらこ（バラ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）
お昼ごはん
カップヌードルトムヤムクン354kcal、きのこ海苔おにぎり80ｇ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、お菓子140kcalぐらい
晩ご飯
アボカドわさび醤油、ジャコーピーマン、マルちゃんチルド焼きそば（豚肉、もやし）、スーパードライ1、（追加で）白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal