日曜もバイトだったけど、あまり歩数を稼げず。
その割にたんぱく質をとりすぎた。。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
2/11(日)の運動
ストレッチ → バイトで12,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-02-11-18-07-30-166_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
2/11(日)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240211_071210.jpg)
ごはん(100g)、きのこ海苔、たらこ(バラ)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240211_121739.jpg)
カップヌードルトムヤムクン354kcal、きのこ海苔おにぎり80g
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、お菓子140kcalぐらい
晩ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240211_175636.jpg)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240211_175644.jpg)
アボカドわさび醤油、ジャコーピーマン、マルちゃんチルド焼きそば(豚肉、もやし)、スーパードライ1、(追加で)白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal