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2/11(日)未測定&バイトで12,000歩

日曜もバイトだったけど、あまり歩数を稼げず。
その割にたんぱく質をとりすぎた。。

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2024年の目標

44キロ台キープ

2/11(日)の運動

ストレッチ → バイトで12,000歩

2/11(日)のごはん

朝ごはん

ごはん(100g)、きのこ海苔、たらこ(バラ)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)

お昼ごはん

カップヌードルトムヤムクン354kcal、きのこ海苔おにぎり80g

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、お菓子140kcalぐらい

晩ご飯

アボカドわさび醤油、ジャコーピーマン、マルちゃんチルド焼きそば(豚肉、もやし)、スーパードライ1、(追加で)白ワイン1、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal