未測定&・・・

激しく眠いわ、体だるいわと、月イチ前症候群でぐだぐだ中。
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:160kcal りんご1/2、きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal うまかっちゃん437kcal、野菜ジュース
※詳細ご飯日記
b1121h
◎間:300kcal カフェオレ、コーヒー、かりんとう(小袋75kcal)、チョコ
◎夜:kcal 鶏ひじきサラダ、大根と挽肉の煮物、キムチ
ふんわりゆず焼酎お湯割り、ラムロック(+ライム)~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
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夜に到来でホッ・・しばし運動オフ、食べすぎ注意。

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