水曜のクローディアでまだ腹筋が筋肉痛。
この筋肉痛の楽しい感じ、久しぶりだ。いいね!
スポンサーリンク
2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで13,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2023-02-18-18-14-12-971_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230218_071220.jpg)
納豆おろし+黒豆ごはん(100g)、昨日のお鍋の残り、ルイボスティー
お昼
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1676711671178.jpg)
昨日のお鍋の残り、鮭入り黒豆おにぎり160g、さつま芋プルーンマヨサラダ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ、飴で160kcalぐらい
夜ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230218_164338.jpg)
昨日の残りのお鍋(食べ切り)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230218_170210.jpg)
さつま芋プルーンマヨサラダ(食べ切り)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230218_181157.jpg)
レバニラ炒め、ハイボールx2,(追加で)赤ワイン、チーズ
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal