45.8kg 16.9% &ジムで30分走

夜にちょこっとだけジムで走る=3
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■今日のカロリー摂取 1,400kcal→1,800kcal+お酒~

◎朝:200kcal バナナ+ブルーベリー+ヨーグルト、茹で黒豆、コーヒー
◎昼:450kcal 舞茸ごはん、きのこと揚げのお味噌汁
ロールキャベツ、白菜と竹輪のサラダ※詳細ご飯日記
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◎間:250kcal 黒千石フロランタン66kcal、かっぱえびせん1/2、コーヒーx2
◎夜:500kcal 舞茸ごはん、ロールキャベツ、
白菜と竹輪のサラダ、胡瓜と鶏胸のゴママヨ合え
◎晩酌:kcal ハイボールx3、赤ワイン~
◎追加:400kcal~ 茹でとうきび、竹輪胡瓜、紫蘇入りつくね

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムで30分走→ストレッチ
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