45.8kg 17.4% &運動オフデー

何だかお腹ハリハリ
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■今日のカロリー摂取 1,300kcal+お酒~

◎朝:170kcal 梨、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:270kcal 冷やし麺(糖質ゼロg麺、大根おろし、梅、鰹節)
焼茄子、大根挽肉オイスターソース煮x2
※詳細ご飯日記
b825h
◎間:250kcal 黒千石フロランタン66kcalx2、かっぱえびせんミニ58kcal、バナナ、コーヒー
◎夜:610kcal  舞茸ごはん、ラム塩コショウ焼き、大根挽肉オイスターソース煮
◎晩酌:kcal 赤ワイン~

お昼と夜の食事が逆ならまだマシだとは思うものの

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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