昨日夜中の炭水化物祭で体脂肪が_|￣|〇
そのつもりじゃなかったけどカーボになったので走っとけ、
と20キロ走の刑施行へゴー
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■今日のカロリー摂取 1,450kcal＋お酒～
◎朝ラン前：80kcal アミノバイタル、Vaam
◎朝ラン後：110kcal きなこ黒豆はちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼：520kcal 舞茸ごはん、お味噌汁（わかめ、豆腐、とろろ昆布）
ゴーヤチャンプルー、胡瓜とカニカマの酢の物
※詳細ご飯日記
◎間：240kcal 梨1個、きのとや黒千石フロランタン66kcaｘ2、コーヒー
きのとやの黒千石のフロランタンのカロリーが不明だったので
電話して聞いてみたら66kcalだって。100kcalぐらいと思ってた、助かったｗ
劇甘だけど小麦粉が入ってないからか低めなのかな。
◎夜：500kcal 舞茸ごはん、イカのトマト煮、サラダ（豆腐、豆とツナ、ひじき）
◎晩酌：kcal オールフリー、スーパードライ プレミアム168kcal～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→21キロ走→ストレッチ
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※21キロ走消費カロリー 1,038kcal