47.2kg 18.7% &体幹トレ

うーむ、まだお腹がスッキリしないけど謎の体脂肪率のガタ落ち。
こんなポッコリお腹なので信用できねえええ!

と、昨日の量では効き目が無かった飲んでチョーキレイティーを今日は通常量で。
以前は効きすぎてお腹が痛くなったのでちょっと怖いけど。

2月の目標 46キロ台を定着させる

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■今日の食事 1,560kcal+お酒

◎朝:150kcal りんご1/4、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼:650kcal ごはん、根菜たくさんお味噌汁、焼鮭大根おろし、
白菜豚肉はるさめ煮物xたくさん ごはん日記はこちら
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◎間:180kcal クッキーx2、コーヒー、カフェオレ、飲んでチョーキレイティー
◎夜:580kcal ごはん、キムチ、根菜たくさんお味噌汁、白菜豚肉はるさめ煮物
銀杏塩焼き、赤ワインx1、ハイボール~

白菜豚肉春雨の煮物が美味しすぎて今日は食べ過ぎたけど、
今日は根菜、発酵食品(キムチ、お味噌、ヨーグルト)を多めに摂取でお腹対策。

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ(体幹)5種

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