45.3kg 16.8% & 

今月ももうあと一週間か・・気合入れんと。
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■今日のカロリー摂取 1,710kcal~ → 2,500kcal?

◎朝:250kcal きなこはちみつヨーグルト、ジャリネア ミールバーx1、コーヒー
◎昼:490kcal  鮭と紫蘇のにんにく醤油パスタ、お味噌汁※詳細ご飯日記
b624h
◎間:120kcal  コーヒー、カフェオレ、クロレラドリンク
◎夜:kcal~ ごはん、豚ニラもやし炒め、虎豆甘煮、ビア、ウイスキー(ロック)
◎追加:kcal~? 虎豆甘煮、煮豚 、ウイスキーたくさん

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: 腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)

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