46kg 17.5% & 45分走

昨日の夜にお豆を食べ過ぎました( TДT)
—————————————————
■今日のカロリー摂取 1,800kcal~

◎朝:250kcal きなこはちみつヨーグルト、ジャリネア ミールバーx1、コーヒー
◎昼:510kcal  ごはん、シチュー(虎豆、鳥胸、ほうれん草、しめじ、玉葱)
※詳細ご飯日記
b625h
◎間:120kcal  コーヒー、カフェオレ、クロレラドリンク
◎夜:920kcal~ ごはん、シチュー、チーズ2、ブルドッグ×2、ズブロッカソーダ割り×2

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: 45分走→腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)→ストレッチ
b625r
距離 7.6km
時間 45:06”
ペース 5’55”/km
消費kcal 342kcal
—————————————————

運動後の酒は効きますな・・早く寝よう!

スポンサーリンク