48.4kg 21.3% &20キロ走

まあまあ、くさらず淡々と (と自分に言い聞かすλ….
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■今日の食事
◎朝: いよかん1/2+りんご1/2+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼: 鍋キューブでちゃんぽん風ラーメン、オールフリー 詳細ごはん日記
b27h
◎間: チョコ、えびせん梅味1/3袋、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 餅ピザ、鶏手羽先グリル焼き、キャベツ塩昆布揉み、ひじき大豆煮
えびせん梅味1/3袋、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→20キロ走→ストレッチ
無題
夜: ストレッチポールでストレッチ
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今日はペース走したかったんだけど
前半は足がパンパンに貼っていて痛くて走れなくて結局LSD。
ちょっと右かかとが痛い。

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