45.9kg 17.1% & 23キロ走

昨日は酔っ払って夜中にいなばタイカレーまで食べてしまい、
今朝は顔がパンパン&体重微増につきロングランの刑。
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■今日のカロリー摂取 2,000kcal~

◎朝:390kcal お餅、ジャリネア ミールバーx1、アミノバイタル、塩飴2
◎昼:500kcal  ドライゼロ、マルちゃん正麺+煮豚、ほうれん草※詳細ご飯日記
b323h
◎間:120kcal  コーヒー、カフェオレ、クロレラドリンク
◎夜:990kcal~? キムチ+ご飯、タジン鍋(豚肉、もやし、キャベツ)、
ビア、ラム(レモン+ロック

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→23.5キロ走→3キロ歩→ストレッチ、アイシング
b623r
距離 23.5km
時間 2:31:24”
ペース 6’10”/km
消費kcal 403kcal
夜: 腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)
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ナイキ+ipodの計測がナノをつける場所によりバラバラに。

今日はリュック背負ったのでリュックの前ポケ(胸) ※短く計測
いつも外を走る時は手ぶらなのでアームホルダー(腕)) ※ほぼ正確
ジムではランパンのポッケ(腰かお尻) ※長く計測

大会はアームホルダーなのでそれを基準に調整してるので
他は1回走る毎にキョリ測見ながら調整してるんだけどそれが面倒。
今日は調整前に指が滑ってしまい正しい距離が打ち込めず_| ̄|○

しかも、今日なんて歩きも含めて3時間ぐらいしか使ってないのに
もう電池が無くなった・・フルで使えない_| ̄|○

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