昨日は酔っ払って夜中にいなばタイカレーまで食べてしまい、
今朝は顔がパンパン＆体重微増につきロングランの刑。
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■今日のカロリー摂取 2,000kcal～
◎朝：390kcal お餅、ジャリネア ミールバーｘ1、アミノバイタル、塩飴2
◎昼：500kcaｌ ドライゼロ、マルちゃん正麺＋煮豚、ほうれん草※詳細ご飯日記
◎間：120kcal コーヒー、カフェオレ、クロレラドリンク
◎夜：990kcal～？ キムチ＋ご飯、タジン鍋（豚肉、もやし、キャベツ）、
ビア、ラム（レモン＋ロック
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→23.5キロ走→3キロ歩→ストレッチ、アイシング
距離 23.5ｋｍ
時間 2：31：24”
ペース 6’10”/km
消費kcal 403kcaｌ
夜： 腹筋（クランチ100、下腹各100、足上げ30）
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ナイキ＋ipodの計測がナノをつける場所によりバラバラに。
今日はリュック背負ったのでリュックの前ポケ（胸） ※短く計測
いつも外を走る時は手ぶらなのでアームホルダー（腕）） ※ほぼ正確
ジムではランパンのポッケ（腰かお尻） ※長く計測
大会はアームホルダーなのでそれを基準に調整してるので
他は1回走る毎にキョリ測見ながら調整してるんだけどそれが面倒。
今日は調整前に指が滑ってしまい正しい距離が打ち込めず＿|￣|○
しかも、今日なんて歩きも含めて3時間ぐらいしか使ってないのに
もう電池が無くなった・・フルで使えない＿|￣|○