今日は運動までたどり着けんかった・・
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：200kcal りんご1/2＋ブルーベリー、ヨーグルト、鶏ハム2切れ、コーヒー
◎昼：480kcal 海老天ぷらそば、きのこニンニク醤油ソテー
ひじきと鶏ハムといんげんのわさび醤油和え※詳細ご飯日記
◎間：320kcal カフェオレ、アイス
◎夜：kcal～ 友人とごはん
◎晩酌：kcal～ チーズ、ワイン←今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
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腹筋借金1