あじゃーλ…..
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■今日のカロリー摂取 1,780kcal～
◎朝：170kcal りんご1/2＋ブルーベリー、ヨーグルト、アミノバイタル1/2
◎昼：520kcal 茄子とベーコンのトマトソースパスタ、サラダ、スープ※詳細ご飯日記
◎間：250kcal カフェオレ、コーヒー、チョコパイ（ミニ）、チョコ
◎夜：840kcal～ 厚揚げとキャベツの味噌炒め、アンチョビポテト、サラダ
チーズ、濃い味、ウイスキー（←今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→外ラン50分→ストレッチ、アイシング
距離 7.6ｋｍ
時間 50：04”
ペース 6’34”/km
消費kcal 370kcaｌ
→腹筋（クランチ100、下腹各100、足上げ30）ｘ2
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腹筋借金クリア