46.2kg 16.9% & 50分走とか

あじゃーλ…..
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■今日のカロリー摂取 1,780kcal~

◎朝:170kcal りんご1/2+ブルーベリー、ヨーグルト、アミノバイタル1/2
◎昼:520kcal 茄子とベーコンのトマトソースパスタ、サラダ、スープ※詳細ご飯日記
b923h
◎間:250kcal カフェオレ、コーヒー、チョコパイ(ミニ)、チョコ
◎夜:840kcal~ 厚揚げとキャベツの味噌炒め、アンチョビポテト、サラダ
チーズ、濃い味、ウイスキー(←今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→外ラン50分→ストレッチ、アイシング
b923r
距離 7.6km
時間 50:04”
ペース 6’34”/km
消費kcal 370kcal

→腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)x2
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腹筋借金クリア

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