45.4kg 17.6% & ランオフ

体脂肪が上昇中。筋トレ不足かな、ジムさぼってるし。
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■今日のカロリー摂取 1,830kcal~

◎朝:130kcal きなこはちみつヨーグルト、クロレラドリンク、コーヒー
◎昼:610kca?  お蕎麦、秋刀魚梅煮※詳細ご飯日記
b622h
◎間:90kcal  カフェオレ、コーヒー
◎夜:1,000kcal~? ごはん、豚キムチ、秋刀魚梅煮、ワイン1/2、ラム(ロック※予定

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)
夜: 腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)
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明日LSD行きたいけどちょっと膝に痛みがあるので悩む。

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