おし、3日連続45キロ台キープ。
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■今日の食事
◎朝： ＶＡＡＭ、（ラン後に）すいか8/1、プラム、コーヒー
◎昼： 雑穀米、わかめのお味噌汁、紫蘇チーズハンバーグ+ポン酢、ポテトサラダ
※ごはん日記はこちら
◎間： 水ようかん小倉、三方六（小割いちご）1、コーヒーｘ2
◎夜： 冷やしたぬき蕎麦、キャベツ厚揚げにんにく味噌炒め、ポテトサラダ
帆立燻製、黒ラベル350ｍｌｘ1、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→10キロペース走→ストレッチ
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昨日のふくらはぎの痛みも取れたので朝ラン。
体が軽かったのでペースを意識しつつ。 