45.5kg 15.2% &宅トレ

ありゃ、体脂肪が乱降下。
朝方ふくらはぎがつって激痛で飛び起きたし、脱水ですな。。
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■今日の食事
◎朝: すいか、プラム、コーヒー(写真使いまわし3日目w
asa
◎昼: 冷やし中華 ※ごはん日記はこちら
h
◎間: プラム、三方六(小割いちご)1、コーヒーx2
◎夜: 雑穀米、キャベツ厚揚げにんにく味噌炒め、キンピラゴボウ
ソイカラ、帆立燻製、黒ラベル350mlx1、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
クローディア上半身編(腕立て終了のところまで)50分弱
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今日は朝ラン予定が、朝つった右ふくらはぎが肉離れのように痛かったのでオフし、
2日前の20キロ走で膝に痛みも出たので今日は上半身メインで宅トレ。

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