また振りだしです、ハイ＿|￣|○
今年初でお腹がスッキリしなかったのもあるけれど、
昨晩遅く、発作的にサバ缶でソーメンチャンプルー（これだ
今日こそ夜更かししてないではよ寝よう。。
1月目標 45.4kgを1回でも見る
1月ラン目標 最低160キロ → 残り98キロ
※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
——————————————-
■今日のごはん
◎朝： キウイ1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： ごはん、豆乳味噌スープ、
おから煮と豆腐入り鶏ハンバーグ（おろしポン酢）ごはん日記はこちら
◎間： おせんべいｘ2、チョコ、豆乳オレ
◎夜： 納豆ごはん、豆乳味噌スープ、さば水煮（黒コショウ、オリーブオイル）、茄子魚肉ソーセージにんにく醤油炒め、白ワイン炭酸割2、ハイボール～
——————————————-
■今日の運動
朝：ファン・シネストレッチ