46.4kg 19.1% &運動オフデー

また振りだしです、ハイ_| ̄|○

今年初でお腹がスッキリしなかったのもあるけれど、
昨晩遅く、発作的にサバ缶でソーメンチャンプルー(これだ

今日こそ夜更かししてないではよ寝よう。。

1月目標 45.4kgを1回でも見る
1月ラン目標 最低160キロ → 残り98キロ
※「1ヵ月で1キロ=7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん

◎朝: キウイ1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ごはん、豆乳味噌スープ、
おから煮と豆腐入り鶏ハンバーグ(おろしポン酢)ごはん日記はこちら
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◎間: おせんべいx2、チョコ、豆乳オレ
◎夜: 納豆ごはん、豆乳味噌スープ、さば水煮(黒コショウ、オリーブオイル)、茄子魚肉ソーセージにんにく醤油炒め、白ワイン炭酸割2、ハイボール~

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■今日の運動

朝:ファン・シネストレッチ

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