46.9kg 21% &運動オフデー2日目

色々あって精神的にだめだめモード中λ….

10月1日までの目標 45キロ切り 16%台
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■今日の食事 1,460kcal+お酒~

◎朝:140kcal 梨とヨーグルト、コーヒー
◎昼:580kcal ガパオライス、トムヤムクン、レタス ※ごはん日記はこちら
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◎間:140kcal 梨、プチパイ、チーズ、コーヒー
◎夜:550kcal ごはん、揚げないコロッケ、トムヤムクン、サラダ(レタス、水菜)
ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ

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