47.3kg 19.5% &10キロ走

ごふぉぉ。落ち込んでる場合じゃない!

10月1日までの目標 45キロ切り 16%台
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■今日の食事 1,350kcal

◎朝:140kcal 梨とヨーグルト、Vaam
◎昼:480kcal 麦入りごはん、しそ巻き、根菜きのこ豚汁x2
ゴーヤチャンプルー、鶏皮カリカリ焼き入りサラダ※ごはん日記はこちら
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◎間:170kcal おせんべい、プチパイ、チーズ、コーヒー
◎夜:560kcal 麦入りごはん、白菜と豚肉の炒め物、根菜きのこ豚汁x2
鶏皮カリカリ焼き入りサラダ

今日こそプチ禁酒。ウス。

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→10キロ走
無題
→2キロダウン→ストレッチみっちり

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