47kg 22% &ウォーキング

昨日は久しぶりにプチ禁酒。
ここ数回、プチ禁酒すると寝つきが悪かったけど今回は問題無くてホッ。
もう今日は飲んでて1日だけだったけど、またトライ!

つか、体脂肪がどかんと急上昇(汗
普段の体脂肪はお酒の脱水ありきで、これがデフォなのか(汗

12月31日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,500kcal+お酒

◎朝:90kcal 洋梨コンポート+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:600kcal ポークカレー、サラダ ごはん日記はこちら
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◎間:180kcal クッキーx2、コーヒー、カフェオレ
◎夜:630kcal カレー、蒸し鍋(キャベツ、しめじ、豚肉)ゴマダレ、ひじき煮
モヒートx2、ハイボール~

お昼のカレーはおかわり有りで。
それでも全然腹六分ぐらい、もっと食べたかったけど我慢。
数日前から妙にお腹が空く。
体調的にそろそろな症状なので、何とかやり過ごしたいところ。

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロウォーキング

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