45.6kg 16.9& & ジムへちょろりと

昨日の高カロリーの傷はまだ浅・・・くは無いはず(汗
でも今日は左膝が少しジンジンするので走るの我慢。
——————————————
■今日のカロリー摂取 1,570kcal+お酒~

◎朝:120kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:540kcal ごはん、お味噌汁、ツナビーンズひじきサラダ
おろし紫蘇+納豆半分、大根鶏手羽元煮物
※詳細ご飯日記
b529h
◎間:190kcal コーヒー、カフェオレ、チョコ
◎夜:520kcal 納豆半分+ごはん、ツナビーンズひじきサラダ、大根鶏手羽元煮物
◎晩酌:kcal ミックスナッツ200kcal~ 赤ワイン2、ラムソーダ割り~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにて体幹系プログラム1時間

スポンサーリンク