45.4kg 17% & ランオフ

今日も膝温存でランオフ。
お腹が張って、腰が痛いのでそろそろかな。はよ来い。
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■今日のカロリー摂取 1,510kcal+お酒~

◎朝:120kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:520kcal 混ぜ込みごはん、白菜ベーコンミルクスープ
おから入りハンバーグ(おろし紫蘇ポン酢)、サラダ
※詳細ご飯日記
b530h
◎間:270kcal コーヒー、カフェオレ、えびせん1/3、チョコ
◎夜:500kcal ツナビーンズひじきサラダ、、白菜ベーコンミルクスープ
厚揚げと野菜の味噌炒め
◎晩酌:kcal ミックスナッツ100kcal~ 濃い味67kcal、赤ワイン2~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: リハビリトレ3種、クランチ100

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