46.8kg 17.7% &ランオフ1日目

何この200gずつの減り。(涙

昨日たかだか4km、それも超スローで走っただけなのに、
今朝、試しにウォーキングに行ったらまた左足首が少しズキンと響く感じで痛い。
はー。。12月に急に走る量を増やしたのと、増えた体重が負担になったかな_| ̄|○
またしばらく走るのは我慢の計。

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■今日のカロリー摂取  1,600kcal~  → 1,800kcal~

◎朝:150kcal りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:420kcal うどん、れんこん人参豚肉キンピラ※詳細ご飯日記
b19h
◎間:220kcal カフェオレ、チョコ
◎夜:810kcal ごはん、キンピラ、大根ツナワカメカニカマサラダ、キムチ
のんある気分、赤ワイン
◎追加:200kcal? 枝豆、チーズ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ウォーキング30分(2.4km)
夜: ジムにてプログラム45分→ストレッチ
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