今朝も少し腰に痛みを感じたので無理せず地味トレを。
でもこのお腹はまずいよなあ・・と、全身鏡で横から自分のお腹を見て気付く。
あ、またちょっと反り腰になっている。
この姿勢が楽、という事は腹筋も相当弱ってるような。
腰を痛めてから1か月半、腹筋背筋も体幹トレも出来なかったし、
また1からコツコツだなあ。。
1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る
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■今日の食事 1,450kcal＋お酒
◎朝：160kcal りんご少し+ヨーグルト、トマトスープ、コーヒー
◎昼：450kcal 餅ピザ、アボカドサラダ、トマトスープｘ2 ごはん日記はこちら
◎間：220kcal おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：620kcal お鍋、イカキムチごはん、アボカドサラダ、肉じゃが
バカルディモヒートｘ1、赤ワインｘ2、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→腰痛ストレッチ→リハビリトレ3種