ちょと左膝がまだ不安なのでウォーキング、たまに走ったり。
筋トレ、体幹トレも入れてかなきゃ。
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■今日の食事
◎朝： りんご1/2+オレンジ1/2+ヨーグルト、プルーン、コーヒー
◎昼： 雑穀米、野菜ベーコントマトスープ、（揚げない）南瓜コロッケ ※詳細ごはん日記
◎間： ミニチョコパイ、かっぱえびせん1/3、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米、野菜ベーコントマトスープ、（揚げない）南瓜コロッケ
かっぱえびせん1/3、焼酎レモンロック1、梅酒お湯割り～
コロッケは揚げずに、230℃のオーブンで10分焼いてカロリーオフ。
※揚げ物の油の吸収率などについてはこちら
朝： ファン・シネストレッチ→45分ウォーキング
