44.9kg 17.6% &禁酒7日目

自力で積極的にではなく、消極的な理由なのがアレだけど今日で禁酒も7日目。

その効果か、昨日のプチ登山が効いたのか今年初、44キロ台に。
病気がらみという事情だけに、喜んでいいのか悪いのか複雑だ。。

10月数値目標 10月の平均値を45kg台に
10月運動目標 
体幹トレ・ピラティス・筋トレ強化月間に
スポンサーリンク

今日のごはん 1,330kcal

◎朝:320kcal 混ぜ込みミニおにぎり(70g)、目玉焼き、ひじき大豆煮、乳酸キャベツ、トマト、わかめとろろ昆布お味噌汁、バナナ+ブルーベリーヨーグルト、コーヒー

◎昼:430kcal 雑穀米80g、豚汁x2、とろろ芋、ほたて煮付、トマト、ひじき大豆煮
ごはん日記はこちら

◎間:180kcal おせんべい、クッキー、ハーブティー

◎夜:400kcal 雑穀米80g、自家製紫蘇餃子(酢、ラー油)、ほたて煮付、ノンアルビア

(追加)アンチョビポテト、炭酸水

今日の運動 

朝:ファンシネストレッチ

昨日のプチ登山で下半身が良い感じに筋肉痛!
50分ぐらいで、楽しくて空気も美味しくて、筋トレにもなって良いなあ。

今年中にあと一回ぐらいは行きたいんだけど、真駒内で熊情報もあったのでちょっと怖い。
低山である三角山でも、何年か前に目撃情報があったらしいし。うーむ。