47.7kg 20.6% &下半身筋トレ

さてもういい加減、お酒のカロリーはエンプティカロリー
・・・なんて自分に都合の良い話だけ取り入れるのはやめカウントする事に。
あー怖い怖い。
でも、飲み過ぎの自制にもなれば、夜中の暴食防止にもつながるし。ウス。

3月の目標 46キロ台を定着させる

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■今日の食事 1,720kcal(1,310kcal+酒410kcal)

◎朝:150kcal 筑前煮、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:430kcal レタストマトサンド(マヨ、塩)、白菜しめじベーコンコンソメ、茄子と魚肉ソーセージのニンニク醤油ソテー ごはん日記はこちら
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◎間:180kcal おせんべい2、コーヒー、カフェオレ
◎夜:960kcal ごはん、鍋キューブ豆乳(白菜、豆苗、鶏団子、鶏もも、豆腐、きのこ)、赤ワイン2(220kcal)、ハイボール2(190kcal)

久しぶりにパンが食べたくなったので素直に従う。心v満足v
サンドイッチ用のパンで2枚で168kcal、ちょうど普段のお米100gと同じカロリー。

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→下半身筋トレ40分
中野ジェームス修一 「世界一やせる走り方 」の筋トレメニューの軽い方

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