47.7kg 19.4% &5キロ走

まだ歩道に雪が残ってるところが多いので、冬用ランシューズで朝ラン5キロ。
普通のランシューズで走れるのはあと半月~1か月ぐらいかな?
と、愛用してるシューズの後継がアマゾンで半額近くまで落ちてたので購入。

参考価格: ¥ 13,500 → ¥ 7,092で買えたv
今見たらもう値段が戻ってたけど、アマゾンはこういうのがあるから楽しい!

3月の目標 46キロ台を定着させる

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■今日の食事 1,710kcal(1,300kcal+お酒410kcal)

◎朝:150kcal アミノバイタル(ラン前)、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:450kcal スンドゥブ(白菜、えのき、豚肉、あさり、絹豆腐)、鮭フレーク混ぜごはん ごはん日記はこちら
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◎間:150kcal アーモンド、コーヒー、カフェオレ
◎夜:960kcal ごはん、揚げないおからコロッケ、茄子ピーマン魚肉ソーセージ炒め、赤ワイン2(220kcal)、ハイボール2(190kcal)

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→5キロジョグ→ストレッチ
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