昨晩、録画しておいたＴＶ番組「ぽっちゃりママのダイエット奮闘記」を見た。
その中で20才なのにお尻が40代後半と言われた女性の筋トレに触発され、
今日も高値安定中だけど諦めない心で下半身の筋トレを。
で、番組の中でやっていたミニバンドを使ったトレも真似してみた。
足首にミニバンドをつけ、軽いスクワットのような中腰の体制で
右、正面、左、正面、と横にカニ歩きで30回。
これが想像よりすごくきつかった。定期的にやろう＝３
このトレーニングの動画が無いか探したけど見つからず、
こちらのミニバンドの商品ページの「モンスターウォーク（左右）」が近いです。
番組ではゴムバンドは足首のみ、両手は腰に添えていました。
つかミニバンドが無くてチューブで代用したら微妙。皮膚が痛い。
ミニバンドは適度に負荷がかかるから普段のトレに＋αで取り入れたら良いかも。
強度の違う4本セットもそんなに値段が高くないし、買おうかｳｰﾑ
3月の目標 46キロ台を定着させる
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■今日の食事 1,810kcal（1,300kcal+酒510kcal）
◎朝：320kcal レタスサンド（マヨ、塩）、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
（トレ後）プロテイン16kcal
◎昼：360kcal 卵焼きサンド、金時煮豆、野菜ベーコン和風スープ、サラダ
ごはん日記はこちら
◎間：110kcal シルベーヌｘ2、コーヒーｘ2
◎夜：910kcal 豚キムチ、大根と鶏手羽元煮物、スープ（昼の残り）
赤ワイン2（220kcal）、ハイボール3（290kcal）→今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ（体幹トレ）8種、下半身トレ5種