昨日の下半身トレで右のお尻だけ強烈に筋肉痛。
右だけ何故、と首をかしげつつ今日は週末恒例、ちょい長めラン。
が。左膝の外側に少し突っ張るような痛みが出たので早めに切り上げ。
3月の目標 46キロ台を定着させる
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■今日の食事 1,750kcal（1,450kcal+お酒300kcal）
◎ラン前：100kcal アミノバイタルゼリー
◎朝：110kcal パン（サンドイッチ用ｘ1、マーマレード）、コーヒー
◎昼：570kcal 鮭フレークのっけごはん、お味噌汁（大根、大根菜、揚げ）、ほうれん草お浸し、煮豆、大根と鶏手羽元と卵の煮物 ごはん日記はこちら
◎間：150kcal アーモンド、おせんべいｘ1、コーヒーｘ2
◎夜：520kcal+お酒 お赤飯、大根と鶏手羽元と卵の煮物、煮豆、キムチ
赤ワイン3（300kcal）※今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→15キロ走→ストレッチ
