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未測定 & 実家1日目

実家1日目、今日は親の知り合いの農家さんに果物収穫バイトへ。疲れた。。

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん -kcal

朝ごはん

お昼

ごはん日記はこちら

間食

(バイト先で)あずき最中、お茶、さくらんぼ

夜ごはん

ほうれん草卵焼き、ガヤ(蝦夷メバル)煮つけx3倍ぐらい、スーパードライ1、

(追加で)スーパードライ1、じゃごごはん、胡瓜漬物

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal