◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3％
◎2011年平均(～2月） 体重：45.73kg 体脂肪19.57％
※今年最低値 3/17 44.3kg 17.6%
走ってるわりに肉質がプニプニしてる。
そろそろ月いちがきそうな体調なのでそれも関係してるかな？
てか食べ物か。たんぱく質取らねば。
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■今日1日のカロリー摂取 1,700kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎起床：-kcal 白湯
◎朝：490kcal パン（いただきもの）、ほうれん草バターソテー、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：200kcal 赤飯おにぎり（ジムに持ってった）
◎間：130kcal チョコ、おせんべい
◎夜：880kcal 鳥手羽焼、ニラチヂミ、大根皮と人参のキンピラ、ラディッシュ酢漬、チョコ、金麦、ワイン※詳細ご飯日記
晩酌がやめられん。てか今日はお昼を食べ逃したというか。
■今日の運動
朝：軽くストレッチ→ジムにて筋トレ1時間→トレッドミル32分
距離 5.19km
時間 32：26
ペース 6’14″/km
消費カロリー 241kcal
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夜：あめのもりようこＲＰＢメソッド 最初～45分ぐらい？（かんたん10分？手前まで）
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運動は頑張った◎◎◎◎◎←満点ｗ