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43.2kg 15%ブッ

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~4月) 体重:45.52kg 体脂肪19.33%

※体重今年最低値更新 6/25 43.2kg
※体脂肪今年最低値更新 6/25 15%

痩せてきた。。

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■今日1日のカロリー摂取 1,550kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:300kcal くるみレーズンパン、バナナ、コーヒー
◎昼:370kcal くるみレーズンパン、バナナ、ヨーグルト、コーヒー
◎間:230kcal チョコ
◎夜:650kcal ご飯、ホッケ、小松菜お浸し、きゅうり漬物、ワイン、チーズ
※詳細ご飯日記
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■今日の運動
朝:ファン・シネストレッチ15分、リハビリ筋トレ3種25分
夜:ジムにて筋トレ上半身2種15分、トレッドミル23分、プログラム1時間
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距離 4km
時間 23:52
ペース 5’58″/km
消費カロリー 181kcal
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最近走る夢をよく見る。走るの楽しい。
でもリハビリ筋トレさぼってたせいか左膝が少しイデデ。しっかりやろう!

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