◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3％
◎2011年平均(～4月） 体重：45.52kg 体脂肪19.33％
※体重今年最低値更新 6/25 43.2kg
※体脂肪今年最低値更新 6/25 15%
痩せてきた。。
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■今日1日のカロリー摂取 1,550kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：300kcal くるみレーズンパン、バナナ、コーヒー
◎昼：370kcal くるみレーズンパン、バナナ、ヨーグルト、コーヒー
◎間：230kcal チョコ
◎夜：650kcal ご飯、ホッケ、小松菜お浸し、きゅうり漬物、ワイン、チーズ
※詳細ご飯日記
■今日の運動
朝：ファン・シネストレッチ15分、リハビリ筋トレ3種25分
夜：ジムにて筋トレ上半身2種15分、トレッドミル23分、プログラム1時間
距離 4km
時間 23：52
ペース 5’58″/km
消費カロリー 181kcal
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最近走る夢をよく見る。走るの楽しい。
でもリハビリ筋トレさぼってたせいか左膝が少しｲﾃﾞﾃﾞ。しっかりやろう！