47.6kg 19.8% &宅トレ

うーんお腹がイマイチすっきりしないので
今日はサラダにオリーブオイルを多めに投入したり、
ひじきを多めにとってみたり。
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■今日の食事
◎朝: りんご1/2、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼: お雑煮の汁+稲庭うどん、ひじき鶏胸いんげんのサラダ
鶏そぼろとひじき入り卵焼き 詳細ごはん日記
b220h
◎間: おせんべいx2、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 餅ピザ、サラダ(ひじき鶏胸いんげん豆腐、ツナビーンズ、レタス)
チーズ、砂肝スモーク、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: お尻すり歩き運動→スマート ピラティス ~ゆがみリセット~30分(途中まで)→
リハビリトレ1種→マッサージ
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右かかとの痛みをかばったか、右股関節もちょっと痛い。
明日は外を走りたいので、今日は整え系をば。

おしり歩き運動はこんなのです

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