うーんお腹がイマイチすっきりしないので
今日はサラダにオリーブオイルを多めに投入したり、
ひじきを多めにとってみたり。
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■今日の食事
◎朝： りんご1/2、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼： お雑煮の汁+稲庭うどん、ひじき鶏胸いんげんのサラダ
鶏そぼろとひじき入り卵焼き 詳細ごはん日記
◎間： おせんべいｘ2、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 餅ピザ、サラダ（ひじき鶏胸いんげん豆腐、ツナビーンズ、レタス）
チーズ、砂肝スモーク、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： お尻すり歩き運動→スマート ピラティス ~ゆがみリセット~30分（途中まで）→
リハビリトレ1種→マッサージ
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右かかとの痛みをかばったか、右股関節もちょっと痛い。
明日は外を走りたいので、今日は整え系をば。
おしり歩き運動はこんなのです
