47.2kg 20.5% &20キロ走

※昨日の体重に間違いがあったので訂正。

(誤)45.6kg → (正)47.6kg

さて、今朝は計測前にお腹がすっきりしたのでチョビ減り。
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■今日の食事
◎朝: 餅1(砂糖醤油)、アミノバイタル、アミノバイタルゼリー
◎昼: 焼きそば、オールフリー 詳細ごはん日記
b221h
◎間: チョコ、スナック菓子、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 青大豆入り生姜ごはん、豚ニラもやし炒め
チーズ、砂肝スモーク、煮干、梅酒ソーダ割り、赤ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
体幹スイッチメニュー→20キロLSD→ストレッチ
無題
→ジムで柔軟代わりにヨガ45分
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疲れた・・ヘトヘトヨボヨボだすλ….

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