昨日は夜更かしが過ぎて、ちょこちょこ飲んだり食べたりで増量。
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■今日の食事
◎朝： きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 青大豆入り生姜ごはん、わかめととろろ昆布お味噌汁
ひじき入り鶏ハンバーグ、ほうれん草おひたし 詳細ごはん日記
◎間： チョコ、スナック菓子、コーヒー、カフェオレ
◎夜： お好み焼き、鶏手羽グリル焼き、煮干、ハイボール3、赤ワイン1/2
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてアップ（歩）15分→ストレッチ→筋トレ→
腹筋・背筋
背筋10ｘ3、クランチ100、足上げ30、おしり上げ30、リハビリトレ1種
エアロバイク30分→ストレッチ 