6/30(日)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
6/30(日)の運動
ストレッチ → バイトで10,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-06-30-18-28-03-831_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
6/30(日)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240630_071828.jpg)
納豆紫蘇ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ)、麦茶
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240630_124439.jpg)
わらび炊き込みごはん140g、お味噌汁(朝と同じ)、鶏むねカレーパン粉焼き、ミニトマト、プロテイン
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ2粒
晩ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240630_182444.jpg)
鶏むねグリル焼きのサラダ(マヨポン酢)、オムレツ(卵2個、オカントマトソース)、金麦糖質オフ2、ハイボール2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal