朝ランしようと思ったら出る直前に雨がザーーー
仕方ないからジムに行こうと思ったら車が故障ーーー
で、テンション急下降な日曜になってしまったけれど
夕方には雨も止んだので少し走ったら気分もすっきり。
朝、ロング行くつもりで食べたお赤飯もこれでチャラ（希望
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■今日のカロリー摂取 1,400kcal＋お酒
◎朝：250kcal お赤飯、Vaam、アミノバイタル
◎昼：400kcal 鶏ハムスープでうどん、大根梅紫蘇サラダ※詳細ご飯日記
◎間：220kcal コーヒー、カフェオレ、サッポロポテト（ミニ）、チョコ
◎夜：530kcal お赤飯、ゴーヤチャンプルー、大根梅紫蘇サラダ
◎晩酌：kcal スーパードライ147kcal、赤ワイン2～
■今日の運動
朝： ファン・シネ
夕方： 15キロ走→アイシング、リセットポールでストレッチ
→リハビリトレ3種、腹筋（クランチ、足上げ、下腹）各100