今日はサッカー観戦前に12キロ走！
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■今日のカロリー摂取 1,600kcal＋お酒
◎朝ラン前：70kcal Vaam、アミノバイタル
◎朝ラン後：110kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal お赤飯ｘ2、お味噌汁、大根梅紫蘇サラダ
おから入りハンバーグきのこあんかけ※詳細ご飯日記
◎間：220kcal コーヒー、カフェオレ、サッポロポテト（ミニ）、チョコ
◎夜：650kcal 手作りピザ、ピクルス、大根梅紫蘇サラダ、ポテトアンチョビ
◎晩酌：kcal 赤ワイン2、ブルドッグ2～
久しぶりのお赤飯、炊き立てで美味しくて辛抱たまらずおかわり。
お菓子爆食いよりはいいか・・（←甘
■今日の運動
朝： 朝ラン12キロ→
ファン・シネストレッチ→リハビリトレ3種→リセットポールでストレッチ
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キックオフ前に帰宅、サッカー観戦しながらストレッチとか、