やっと46キロ台にのった。
もう47キロ台には乗せたくないぞ。
■今日の運動
○朝 ＶＡＡＭ飲んでから
お尻すり歩き運動
↓
ウエストひねり運動40回
↓
ストレッチ5分程。
↓
————–ここからモムチャン——–
●ウォーキング25分（ 踏み台昇降をウォーキング替わりに。）
●ストレッチ
●基本の筋力エクササイズ×4種×1セット
●スクワット×1セット
●ストレッチ
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ここまで50分
なんか腰が少し痛い。
踏み台昇降時間を昨日から5分延ばしただけなのだがﾑーー
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