47kg 18.2% & 様子見ジョグ

4日間走らなかったので、捻った左足首もそろそろ大丈夫かな?と
朝、ちょこっと走ってみたけど、ウーン・・まだ少し痛む。
無理してこじらすのも嫌なのでもう少し我慢。湿布じゃ!

—————————————
■今日のカロリー摂取  1,630kcal~

◎朝:100kcal キウイ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:430kcal? カレーうどん、ネバネバサラダ※詳細ご飯日記
b18h
◎間:200kcal カフェオレ、チーズ、チョコ
◎夜:900kcal 納豆ごはん、鳥梅紫蘇焼、ネバネバサラダ、
のんある気分ソルティドッグ、赤ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ジョグ(歩いたり、走ったり)30分→ストレッチ
b18r
——————————————–

糖質オフが気になるので関連本を図書館で予約。

糖質オフ!でやせるレシピ―お肉もお酒もOK! (食で元気!)
糖質オフ!でやせるレシピ―お肉もお酒もOK! (食で元気!)

図書館に無かった↓は近いうちに本屋でチラ見してくるよ=3

酒飲みダイエット ― 「酒とつまみ」でおいしく痩せる! (プレジデントムック)

満腹ダイエット (プレジデントムック dancyu)

本のタイトルが・・・(汗)
甘い!・・という声が聞こえます_| ̄|○

スポンサーリンク