45kg 17%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

何か、どよ~~~んとするなと思ったら月1到来。
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■今日1日のカロリー摂取 ?kcal 外食含むため計算ぶっ飛ばし(怖

◎朝:190kcal きなこはちみつヨーグルト、自作ゼリー、コーヒー×2
◎昼:?kcal 外食 ※1,000越えは間違い無いYO
◎晩酌:700kcal 金のオフ、豚肉ニラもやし炒め、キムチ、ワイン1/2(予定)
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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→ウォーキング1時間→アイシング20分

今朝も足の調子が良かったのでウォーキングに。今日も亀スピードで10分ぐらい走れた。
むしろ走り始めが少し膝に違和感あるけど10分過ぎるとむしろ楽になる。
ここまで来たら完治まで近そうだ♪
でもカロリー消費したいあまり、自分的マックスまで走る→元の木阿弥、になるのがが怖いので自重。
急に距離を伸ばさない、早く走ろうとしない。焦らず少しずつ。

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