◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
何か、どよ～～～んとするなと思ったら月1到来。
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■今日1日のカロリー摂取 ？kcal 外食含むため計算ぶっ飛ばし（怖
◎朝：190kcal きなこはちみつヨーグルト、自作ゼリー、コーヒー×2
◎昼：？kcal 外食 ※1,000越えは間違い無いYO
◎晩酌：700kcal 金のオフ、豚肉ニラもやし炒め、キムチ、ワイン1/2（予定）
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→ウォーキング1時間→アイシング20分
今朝も足の調子が良かったのでウォーキングに。今日も亀スピードで１０分ぐらい走れた。
むしろ走り始めが少し膝に違和感あるけど１０分過ぎるとむしろ楽になる。
ここまで来たら完治まで近そうだ♪
でもカロリー消費したいあまり、自分的マックスまで走る→元の木阿弥、になるのがが怖いので自重。
急に距離を伸ばさない、早く走ろうとしない。焦らず少しずつ。